Αλλάξτε την άποψή σας για το αδυνάτισμα
Δεν είναι ένας απλός αριθμός στη ζυγαριά. Μια πρόσφατη έρευνα βρήκε, ότι οι γυναίκες που γυμνάζονται ήταν βαρύτερες ήταν πιο υγιείς, σε σχέση με τις πολύ αδύνατες συμμετέχουσες, που δεν γυμνάζονταν. Αν οι άνθρωποι τρώνε υγιεινά, γυμνάζονται και ζουν τη ζωή τους, το βάρος τους μειώνεται.
Μην κολλάτε σε φόρμουλες αδυνατίσματος
Αν χάσετε μισό ή ένα κιλό σε μία εβδομάδα, πρόκειται για μεγάλη απώλεια βάρους. Πολλές εταιρείες, που προωθούν χάπια, σκόνες και ακριβό εξοπλισμό, ίσως πουν το αντίθετο, αλλά ένας γιατρός θα σας πει το αντίθετο. Οι δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους δεν λαμβάνουν υπόψη, ότι το χάσιμο του βάρους είναι μόνο ένας στόχος –η διατήρησή του όμως είναι το βασικό, που θέλετε. Πηγαίνοντας με το ρυθμό απώλειας μισού ή ενός κιλού την εβδομάδα, βοηθάτε το σώμα σας να προσαρμοστεί σε πιο υγιείς συνήθειες και θα έχετε σαφώς μεγαλύτερες πιθανότητες να διατηρήσετε το βάρος σας, αφότου χάσετε τα περιττά κιλά.
Η γυμναστική με βάρη είναι το κλειδί για το αδυνάτισμα
Οι αντιστάσεις ή η γυμναστική με βάρη θα σμιλέψει το σώμα σας, θα συσφίξει τους μυς και θα κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο ορατή ή θα βοηθήσει στην πλήρη εξαφάνισή της. Για κάθε κιλό λίπους στο σώμα, μπορείτε να κάψετε μόνο μία θερμίδα, ενόσω το σώμα σας βρίσκεται σε φάση ξεκούρασης. Μισό κιλό μυ, που έχει αναπτυχθεί μέσω γυμναστικής, θα κάψει 35 θερμίδες την ημέρα, ενόσω ξεκουράζεστε. Επιπλέον, θα συνεχίσετε να καίτε θερμίδες έως και 72 ώρες μετά την προπόνηση με βάρη. Να πώς αλλάζει το σώμα σας.
